El método Pierre Dukan
El método Dukan propone una pérdida de peso natural, rápida pero sobre todo duradera. Es eficaz porque está estructurado en 4 fases, 2 de ellas dedicadas a no recuperar el peso perdido. Con la Dieta Dukan, no pasarás hambre gracias a sus 100 aimentos a voluntad.
Dossier del mes - 7 consejos para estimular tu metabolismo |
Dossier del mesDossiers exclusivos y completos sobre nutrición y dietética.. Cada mes, descubre un nuevo dossier de dietética y nutrición. Estarás siempre al día de las últimas novedades en estudios mundiales sobre nutrición y salud, así como su impacto en el método Dukan. 7 consejos para estimular tu metabolismo
Todo aquel que sigue una dieta pasa o ha pasado, períodos de estancamiento en el curso de su proyecto de adelgazamiento, que crean a veces grandes frustraciones que llevan a una pérdida de motivación.
1- Aumenta tu masa muscular
Tu cuerpo quema calorías incluso en reposo: este gasto energético en reposo se llama también metabolismo de base.
2- Practica una actividad física muy intensa
Cuanta más energía utilices realizando deporte, más tiempo tu metabolismo de base seguirá durante horas elevado.
3- Llénate completamente con las 72 proteínas…ya no es un secreto¡
Pierre Dukan fue uno de los primeros nutricionistas en descubrirlo: la digestión de las proteínas requiere más energía que la digestión de lípidos o glúcidos, gastarás entonces más calorías sin un esfuerzo particular.
4- Hidrátate regularmente
El cuerpo necesita agua para digerir los nutrientes y para eliminar los desechos tóxicos correctamente. Si está falto de agua, tu organismo puede pasar de pronto a funcionar a ralentí y gastar menos energía.
5- ¡Bebe café¡
Ciertas sustancias naturales permiten acentuar tu gasto energético en reposo.
6- Sazona tus comidas
Añade regularmente un poco de pimiento rojo picante picado a tus platos Dukan, ¡empujarás a tu metabolismo a un nivel superior!
7- Evita sobrecalentar el interior de tu casa
Una pieza fresca, poco caliente, obligará a tu organismo a usar más energía para mantener una temperatura corporal constante, y así, gastar más calorías. No se trata de caer enfermo, si no de bajar sensiblemente la temperatura del lugar donde vives.
|