Empieza correctamente la Dieta Dukan

¿Cómo empezar la Dieta Dukan? Descubre los trucos que te permitirán empezar tu dieta. Planificación y organización te ayudarán a colocarte en las mejores condiciones para perder peso.

Prepararse correctamente para que la dieta sea un éxito

Descubre las etapas esenciales que te ayudarán a comenzar correctamente la Dieta Dukan.

1. Calcula tu Peso Justo en nuestro sitio. Te ayudará a determinar tu objetivo de peso y te indicará el programa personalizado con la duración y la pérdida de peso de cada una de las 3 primeras fases del método Dukan. 

2. Determina las razones que te llevan a perder peso,  debes ser dueño de tus pasos. Apunta las motivaciones que te ayudarán a alcanzar tu objetivo y a conservarlo de manera duradera.

3. Consulta con tu médico que te aconsejará y te acompañará durante todo tu programa personalizado, comenzando por un balance completo antes de la dieta (análisis sanguíneo, tensión arterial, test de esfuerzo, ...).

4. Háblalo con tu entorno y toma el tiempo necesario para explicarles la importancia de su apoyo durante la dieta.  Son verdaderos aliados para adelgazar de los que no debes prescindir. Inscríbete en nuestro sitio para poder participar en el foro e intercambiar con otros miembros de la comunidad.

5. Decide el día D. Por regla general es más fácil empezar los lunes con buen pié. Es el punto clave que te encauzará en el camino adelgazante, en el camino del cambio.

6. Retira toda tentación de tu cocina y llena tu despensa y nevera de alimentos compatibles con el método Dukan. Reemplaza las tentaciones por los 100 alimentos autorizados. Pequeño consejo: haz la compra cuando no tengas hambre para no sucumbir a las tentaciones en tu supermercado.

7. Organiza el seguimiento de la dieta: decide cómo vas a seguir la Dieta Dukan. Sol@, con uno de los libros de Pierre Dukan, con un/a amig@, con la ayuda de la comunidad Dukan y de los Dukania@s o con el coaching online oficial de la Dieta Dukan. Descubre por qué el coaching oficial Dukan permite reforzar la eficacia del método Dukan. ¡Opta por la serenidad!

Si sigues al pie de la letra estas 7 etapas, estarás preparad@ para empezar la Dieta Dukan. ¡Ya puedes empezar con tu Dieta de la mejor manera posible!

Para más información, te invitamos a consultar la sección de Preguntas Frecuentes.

Adelgazar es una decisión seria. Consúltalo con tu médico antes de empezar.