El método Pierre Dukan


El método Dukan propone una pérdida de peso natural, rápida pero sobre todo duradera. Es eficaz porque está estructurado en 4 fases, 2 de ellas dedicadas a no recuperar el peso perdido. Con la Dieta Dukan, no pasarás hambre gracias a sus 100 aimentos a voluntad. 

12 buenos propósitos

El secreto para adelgazar

El secreto para adelgazar

Trucos para optimizar tus pérdidas de peso...

Para perder peso y mantenerlo, una solución: ¡seguir el secreto para adelgazar de Pierre Dukan! Cada semana un nuevo secreto. 

Seguir una dieta es una cosa, guardar la línea es otra. Para perder peso y mantenerlo de manera duradera tienes una solución: ejercicio.

El secreto para adelgazar de Pierre Dukan

12 buenos propósitos 

¡Y así es! Un nuevo año comienza. El 1 de enero marca el inicio de un nuevo año, y, por ello, no hay mejor momento que ése para trazar y llevar a cabo nuevos propósitos. Para que te reencuentres con ese impulso que da el año nuevo, te damos 12 buenos propósitos, uno por cada mes del año, para que puedas asegurar el éxito de tu objetivo.

El secreto para adelgazar de Pierre Dukan


Mi secreto es muy sencillo: Sigue estos 12 propósitos al pie de la letra  

  1. Conozco mis 100 alimentos a voluntad. 
  2. Hago 30 minutos de paseo al día y otros ejercicios físicos regularmente. 
  3. Nunca ignoro mi jueves de PP. 
  4. Tomo 2 cucharadas de salvado de avena todos los días.
  5. Bebo 1,5 litros de agua u otras bebidas sin calorías. 
  6. No utilizo mucho la sal en mi comida y cuando puedo, utilizo especias en su lugar. 
  7. Cocino las recetas Dukan para darle rienda suelta a mis deseos. Así no me siento culpable ni me desvío de mi objetivo. 
  8. Tengo en cuenta el valor glucémico de los productos y por eso solo compro alimentos naturales, o sea, pocos transformados, con un índice glucémico bajo. 
  9. Reduzco el consumo de productos ricos en azúcar, grasas y salsas innecesarias en mis comidas. 
  10. Introduzco en mi alimentación los súper alimentos, como las semillas de chía y las bayas de goji. 
  11. Como tranquilamente, empleando al menos de 20 a 30 minutos para disfrutarlo.
  12. Aprendo a disfrutar de mi comida de gala en familia o amigos sin servirme más de una vez.