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El método Dukan propone una pérdida de peso natural, rápida pero sobre todo duradera. Es eficaz porque está estructurado en 4 fases, 2 de ellas dedicadas a no recuperar el peso perdido. Con la Dieta Dukan, no pasarás hambre gracias a sus 100 aimentos a voluntad.
| Dossier del mes - El podium de alimentos |
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El dossier Dukan del mes
Descubre el dossier sobre el podium de alimentos. Cada mes encontrarás tu dossier Dukan sobre dietética y nutrición Mantente informado sobre las últimos estudios mundiales sobre nutrición y salud, así como su impacto en el método Dukan. El podium de alimentosDefiniciónLa principal ventaja y particularidad del método Dukan reside en su enorme lista de alimentos que pueden ser consumidos a voluntad. Esta lista responde a todos los gustos y apetitos. Esta lista se adapta a las personas más motivadas, a las que necesitan de más información o incluso a los que buscan resultados visibles. De ahí la necesidad de una lista más óptima de alimentos a voluntad del método basada en los últimos estudios nutricionales oficiales.
Aquí te presentamos, en orden ascendente (de los más ligeros a los menos recomendados), el pódium de los alimentos en el marco del método Dukan. 1. VERDURAS.
Calabaza, alcachofa, judías verdes, salsifí y salsifí negro, limón. Grosella, frambuesa, membrillo, sandía, zanahoria, fresa, cebolla, nabo, alcachofa, guayaba, tuna, remolacha (a tomar con moderación). 2. CARNES.
Becerro (pecho / cuello / paletilla), carne (picada 5 % MG / plato de bistec), caballete (carne asada), venado asado. Cerdo (solomillo, asado), conejo estofado, guiso de liebre (a tomar con moderación). a) Menudillos: Callos, molleja de pato confitado, corazón de vaca, corazón de cordero, corazón de pavo o pollo, hígado de ternera. Mollejas de ternera, hígado, riñones de cerdo, riñones de cordero estofado, riñones de vaca Hígado de aves, riñones de ternera (de cordero o de cerdo), hígado de cordero, sesos (a tomar con moderación). b) Charcutería: Cecina, jamón cocido superior magro, jamón cocido París magro. Jamón cocido, breaosla, trocitos de beicon magro. Codillo desgrasado asado (a tomar con moderación). c) Aves: Pavo (asado/ escalado), pollo (sin piel), jamón de pavo o pollo, carne de avestruz, pularda, capón, gallina. Codorniz sin piel, picantón sin piel, paloma sin piel. Pato sin piel (a tomar con moderación). 3. PESCADOS & MARISCOS. a) Pescados:
Pescadilla frita, atún crudo, besugo, salmonete, trucha, carpa. Verdel frita/ al horno, el arenque frito, sardinas en la plancha, pez espada al horno, salmón crudo/ cocido, anguila escalfada/ al horno (a tomar con moderación). b) Mariscos:
4. HUEVOS. De agricultura ecológica 5. LACTEOS DESNATADOS.
Leche desnatada, Queso fresco batido 0 %, yogur natural 0 %, yogur aromatizado 0%, yogur de leche de cabra o de oveja 0% Queso fresco 0%, queso crema (a tomar con moderación). Esta lista detallada podrá ampliar tus opciones de alimentos y guiarte durante el método especialmente cuando la pérdida de peso se hace de forma más lenta. Pero no hay que olvidar que todos ellos son ¡a voluntad! Atención: Sé un poco más cuidadoso con las cantidades de los alimentos que están en negrita. |
Setas, champiñones, espinacas, lechuga, perejil, pepino, berros, brócolis, escarola, apio, remolacha, repollo, hinojo, tomate, calabacín, calabaza, verdolaga, rábano, nabo, coliflor, berenjena, espárragos, pimientos, ruibarbo crudo.
Caballo (lonja / costilla / solomillo), ternera (filete/escalope/jarrete/asado) carne bovina (arrachera/ solomillo bajo/ negreta/carrillos/roast-beef /cocido/ bistec), jabalí.
Carbonero, raya, abadejo, eglefino, rape, pescadilla, bacalao, lucio, platija, lenguado (al horno), limanda (al horno), escorpena, eperlano, atún (al horno), salmonete, tilapia, lubina, merluza, rodaballo.
Camarones, bocina, cangrejo de río, sepia, pulpo, almeja, caracol, bígaro, Saint-Jacques, ostras, bogavante, mejillones, langosta, cigala, cangrejo.
Cuadraditos de queso frescos 0 %, petit-suisse 0 %, queso blanco individual 0%
